土金水号是铁定猜一生肖（土金水号是铁定而不必讨好他人）
01 “我不好意思拒绝。”
心理咨询室最近有一位来访者，跟我说她的烦心事：
“我好不容易去国外玩，一堆不太熟的同事让我帮忙带东西。可是我路程都规划好了，买东西的地方不在计划里。”
我问她：“为什么不拒绝呢？”
她说：“都是同事，怎么好意思拒绝啊。”
因为不好意思拒绝，她常常活得很苦恼。
有个男生追她，她并不喜欢这个男生，男生天天找她聊天，微信不回就打电话，一直约见面。
她用尽了理由不赴约，从加班到身体不舒服，男生始终缠着她，她很苦恼，可就是不好意思直接拒绝。
有时候害怕伤到别人，她勉强自己做了太多不喜欢的事情。
高中时期，不好意思拒绝朋友帮作弊请求，导致被抓到通报批评。
大学时候，攒好久钱买的护肤品，舍友看到了就找她借，每次用很多，而她自己都不舍得用，可又不好意思不借……
慢慢地，不拒绝成了她的习惯，好像很怕扫别人的兴。
甚至去剪头发，Tony老师一直让她办卡，明明一句话就能拒绝，她也支支吾吾拖了两个小时。
生活中很多人就像她一样，明明不愿意，却不好意思明确拒绝，辛苦的是自己。
02 “不好意思，不行！”
日剧《风平浪静的闲暇》，女主大岛风也是一个习惯性讨好别人的人。
重要文件出错，替同事背锅，自己被上司狂骂。
同事假意示好，自己就帮她加班。
一起自拍，发大家都好看，只有她闭眼的照片，她同意。
然而她的讨好只换来所有同事的轻视，他们专门建群嘲笑她，甚至她的男朋友也跟别人说，跟她在一起，不过是因为性生活和谐。
大岛风知道真相后，崩溃病倒，这些她迁就的人，没有一个来看望她。
后来大岛决定改变，不再讨好别人，尊重自己，却意外发现生活的美好。
过于在意别人对自己的看法，总觉得自己不够好，在讨好别人的同时，把自己放得比尘埃还低，是低自尊在作祟。
低自尊原因很多，往往是因为童年时期一直遭贬低，于是就在“我不行”，“我不配”，“我是个loser”的阴影中长大。
事实上，很多低自尊的人并不是不优秀，只是他们不认可自己的优秀。
想要真正打破自身的负面核心信念，走出低自尊，需要从思维深处将负面信念连根拔掉，同时，通过行为不断地去强化，树立正确的自尊水准。
那个来访者沟通后回去，尝试简单直接拒绝，当她第一次开口：“不好意思，不行。”她说，从来没觉得这么舒畅。
03 脆弱型高自尊
自尊是个体对自己能力大小以及价值高低的判断和感受，过低和过高都不利于个人生活。
当我们说一个人自尊心过高，往往意味着他清高、不好相处、易激惹，心理学上称之为脆弱型高自尊。
脆弱型高自尊和霸道总裁形象极为相似，他们都会使用各种防御性策略来掩饰自己真实的内心。
举几个例子：
自恋——“女人，你是不是爱上我了”
脆弱型高自尊常常以自恋这种夸大的方式来保护和提升自尊，目的是掩饰隐藏于内心的低自我感受，即自卑感。
否认——“我不是，我没有，你瞎说”
脆弱型高自尊者在面对失败时往往倾向于否认自己的责任，“我没有通过测验是因为题目太难了”。
为了逃离失败的羞愧感，他们就会把责任甩锅给外部因素。
傲娇——“女人，你引起了我的注意。”
霸道总裁文里，男主角常常因为女主的批评或忽视而注意到她。
这是因为脆弱型高自尊群体得到消极的评价后，很难转移注意力，会较长时间沉浸其中。
他们一方面非常渴望得到他人的认可，另一方面又采取言语攻击等策略进行自我保护，最终导致——明明是想靠近，却孤单到黎明。
别让低自尊毁了你的人生，既难以喜欢自己，又不能活得明亮坦荡。
也别让脆弱型高自尊，将自己与亲密的人隔离开。
