感染新冠后多久可以正常运动？不要拿命赌！
“阳康”后一段时间应避免剧烈运动，因为此时『心肌炎』风险较大。那什么时候开始恢复运动呢？知乎上就有这样的一个问题《感染新冠后多久可以正常运动健身？》。
高赞回答的总结是：等身体没有症状后开始恢复运动，过程要循序渐进，感到疲劳或不适就立即停止。最了解自己身体状况的还是自己，具体的恢复过程因人而异，运动时千万要量力而行。当然也有人阳康完还能跑个全马不费劲，但风险就在那，个例永远无法反驳风险，不要拿命赌。
近日在全国多地，许多新冠感染者们已陆续转阴，回归到正常的生活和工作中。网上流传的一些感染者康复后，短期内因剧烈运动入院或离世的消息，引起“阳康们”的新一轮忧虑。那么，“阳康”后多久才能运动呢？
中南大学湘雅二医院心血管内科许丹焰教授指出，有心脏疾病的人在感染新冠病毒后，如果有胸痛、严重呼吸困难、心悸等症状，要及时到医院就诊。康复后，要注意休息，冬季注意保暖并戒烟限酒，同时限制运动三至六个月。
湘雅三医院心内科主任蒋卫红表示，不建议核酸转阴的康复者立即进行剧烈运动。此时，人的身体仍比较脆弱，还应继续休养，要补充必要的维生素C和优质蛋白质，保证充足的休息和睡眠。
蒋卫红提醒，对于那些原来就有心脑血管疾病的患者，在新冠感染康复后过早运动，往往会适得其反，加重身体负担。感染新冠后多久可以正常运动。
许丹焰教授表示，没有基础疾病的康复者，恢复锻炼应该在康复一周以后。如果出现咳嗽、气促、心悸等症状，则需要立即停止运动。刚开始恢复时，可以先进行一星期左右的低强度运动，包括散步、瑜伽练习等。当身体逐步适应后，再进行力量训练、平衡训练等复杂运动。
