核酸转阴后，也不要马上就放飞自我了。
转阴后不建议马上剧烈运动
相对来说，刚感染后的人还在一个康复的过程，身体相对比较虚弱，建议大家还是“悠着点”，还是要休息好、吃好、睡好，不要着急忙慌地出去玩，更不要把自己玩得很累，这些对整个康复的过程肯定是不利的。
另外，现在进入冬季，除了新冠病毒，还有一些其他的呼吸道传染病，比方说流感等。因而，大家在这个季节应该要做好防护，防止其他的病毒感染。如果刚感染了新冠又感染了流感，这个对身体是一个更大的打击。
面对类似新冠病毒感染这样的急性呼吸道传染病，人的康复过程其实要分几个阶段。
第一个阶段就是依靠免疫力以及产生抗体，把病毒从体内清除出去，也就是转阴的过程，但清除病毒之后，人体各个系统还需要一个康复过程，于是我们还会感受到头痛、咽痛等各方面的不舒服。
并不是病毒清除的同时，我们就能完全达到感染前的健康状态，整体还是需要一定时间慢慢恢复的。
现在一些转阴之后的“打工人”已经陆续开始返岗复工，复工还是要时刻监测自己的身体状况，如果感到疲劳，千万不要硬撑，工作的时候还是要劳逸结合。
随着身体逐步康复，慢慢再把工作量恢复到日常水平。
新冠康复之后，很多人的身体状态回到以前还需要一两周时间，建议先不要开展剧烈运动。一些康复的人立刻投入紧张忙碌的学习中，还是会感到有些疲惫、甚至头晕，身体状态还是不如以前。建议此时不要剧烈运动，一定要循序渐进，逐步地恢复到以前的活动量、工作量，不要急于求成，不要想着立刻把以前的学业赶紧补上、把以前落下的运动健身活动补上，一旦累了就要赶紧休息。
“建议开展一些适度的、相对温和的运动，比如从散步、到逐渐地快走，然后慢跑，慢慢地恢复运动。
但是像一些竞技类的运动，比如足球、篮球、羽毛球、长跑这类激烈的运动建议先放一放。可以适度做一些广播操、健身操、八段锦等，康复早期的运动不能剧烈，而且要控制时间。”
