恢复期这9件事一定要注意，恢复期饮食的5点建议！
①运动注意别剧烈：剧烈运动不但不能促进身体恢复，还可能出现其他问题；②身体注意别受寒：做好防风保暖十分重要；③睡觉注意别太晚：康复期多休息有利于恢复元气，要保证睡眠充足。恢复期这9件事一定要注意。
阳了先别吃寒凉属性的药物和食物，中国科学院院士仝小林表示，我们要重视新冠病毒，不能简单地把它说成大号流感。有的人感染新冠病毒后十几天，甚至二十多天还没有痊愈，后期还会感到乏力、没有精神。新冠病毒本身以伤阳为主线，属于寒湿，所以气虚非常明显，和一般的感冒是不一样的。有症状后尽量不要首先选择服用寒凉属性的药物和食物。
新冠病毒感染恢复期，虽然核酸、抗原检测结果已经转阴，但机体尚未恢复到病前水平，需要1-2周甚至更长时间才能完全缓解。这个阶段，如何做好自我健康管理？怎样保证恢复期的营养供应？日常要注意哪些问题？一起了解！恢复期这9件事一定要注意。
（一）恢复期饮食的5点建议
可少量多餐进食，注意饮食应定时定量。
食物多样，合理搭配。多吃新鲜蔬菜、水果、大豆、奶类、谷类食物，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，优选鱼虾、禽肉和瘦肉，饮食清淡不油腻。
避免食用辛辣刺激性食物、油炸油腻食物。
保证饮水量，建议每天至少摄入1500-2000ml，少喝或不喝含糖饮料。
抽烟、喝酒会加重基础疾病，建议戒烟、限酒。
（二）恢复期运动锻炼“5阶段”
康复期的运动锻炼可以分为5个阶段逐渐进行，每个阶段至少保持7天才能进入下一个阶段。
第1阶段：为恢复锻炼做准备。例如：呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习。坐或站着时拉伸你的肌肉。每一次拉伸都应轻柔地进行，而且每一次都应保持15-20秒。恢复期这9件事一定要注意。
