宣州谢朓楼饯别校书叔云
作者：李白
弃我去者，昨日之日不可留；
乱我心者，今日之日多烦忧。
长风万里送秋雁，对此可以酣高楼。
蓬莱文章建安骨，中间小谢又清发。
俱怀逸兴壮思飞，欲上青天览明月。
抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁。
人生在世不称意，明朝散发弄扁舟。
当年，李白写下“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”这一千古名句的时候，一定没有想到，一千多年后会有科学家在实验室帮他探明“举杯消愁愁更愁”是有科学道理的。
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最近，美国的一项动物实验证实了这一现象的科学性：酒精不会帮助减轻或消除关于恐惧感的记忆，反而会增强消极情绪。数据显示，美国大约有8%的人患有不同程度的创伤后应激障碍，在退伍军人中这一比例高达11%到20%。而60%到80%的患病者将饮酒作为“自我治疗”的方式之一。
为了探究酒精是否有助于消除恐惧记忆，美国 约翰斯•霍普金斯大学医学院 的研究人员用老鼠进行了实验。他们先给实验鼠“制造”一些恐惧感，第二天把它们分成两组，一组饮用纯净水，另一组饮用含20%酒精的水。接下来，研究人员让两组实验鼠重新“回味”前一天的恐惧感，结果发现，被分到酒精的一组分泌的 谷氨酸 更少，而 谷氨酸 有助于消除不愉快的记忆。
如果研究结果可以在人类身上得到证实，将有助于更好地了解创伤记忆的形成原因，更有效地对创伤后应激障碍进行治疗。看来，“举杯消愁愁更愁”是真的，借酒消愁，只会更愁。
……
纳尼？！本编一个翻滚到某大型搜索引擎上敲出关键字“借酒消愁”，弹出的新闻，真是……让人愁上加愁，你们感受一下……
人喜欢喝两杯。但事实上，作为控制压力的一种手段，酒精并非总是有效的。
若在精神紧张状态下摄入酒精，皮质醇会被抑制。皮质醇通常被认为是应对压力必不可少的物质。与其正常分泌的时候相比，饮酒后反而会保持紧张的状态。据日本livedoor网站报道，通过饮酒来缓解压力，反而会起反效果。下班后，很多人都会这么想：一口气干一杯酒吧，缓解缓解工作压力。然而，压力积累起来需要宣泄的时候，马上依靠酒精来解压却会适得其反。
鉴于上述情况，可知酒精并不能真正解除压力。到底如何才能消除烦恼？本编搜遍互联网大世界，为大家找了一些“名门正宗”的方法，赶紧学起来~
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消愁宝典
心理治疗
很多人在烦恼或者挫折出现的时候，一开始是不相信，接着是抗拒或者是有着早知道怎样怎样就不会那样之类的想法，在这过程中由于不肯接受现状，往往会不知不觉中加深烦恼和痛苦，不利于后期情绪的释放，所以要学会在烦恼出现时，第一时间去接受它。
接受现状
在出现烦恼或挫折的时候，不要着急去解决问题，而是想办法去舒缓情绪，因为当人的脑子里充满负面情绪的时候，容易冲动、急躁、暴怒、极端，对处理事情往往带来不利的影响，所以需要先通过舒缓情绪，让自己冷静下来，才是最关键的。
分析原因
当情绪平复下来之后，烦恼的起源就很容易浮出水面，这时候就可以去分析导致烦恼的因素，可以用笔在本子上一一罗列出来，也可以按照最重要因素、次重要因素、次次重要因素等方式进行分类。
解决问题
问题的原因找出来之后，接下来就是想办法去解决了，借鉴于问题分析的方法，也可以用笔在本子上列出处理问题的所有方法，然后结合实际情况分析各个方法的优劣，最终选择一个最优的处理方法和2个较优的备选方法。
物理治疗
睡大觉
当脑子里有许多负面情绪时，这时最好什么都不要做，首先进行一个天昏地暗的“睡觉疗法”最为实际，因为人在缺少睡眠时，负面情绪往往会加重，所以足够的睡眠非常重要，可能一觉睡到第二天天亮，负面情绪早就消失了也说不定。
看电影/电视
这时候挑一部自己喜欢看的电影或电视剧看看，也是舒缓负面情绪的一个不错的选择，爱情片也好，喜剧片也好，肥皂剧也罢，最重要是自己喜欢，又可以分散注意力，何乐而不为呢？
运动
运动也是一个很好舒缓情绪的方式，跑步、游泳、打球、爬山等,运动形式没有要求，自己可以挑选自己喜欢的运动项目来进行，在运动中随着汗液的排出，烦恼也会慢慢的排解。
看书
看书除了长知识陶冶情操之外，还可以很好的缓解情绪，可以找相关的励志书籍或者情绪释放方面的心理学书籍来看，通过书里的故事激励和方法引导，对消除烦恼情绪也有很好的疗效。
找朋友倾诉
人们常说有什么事都憋在心里不好，确实是这样，所以有负面情绪时，找一个信任的朋友倾诉也是一个不错的方法，在朋友面前可以尽情诉说自己的不满，寻求认可和安慰，在这个过程中负面情绪也会慢慢减轻。
听音乐
听音乐也是一个很好的舒缓情绪方法，很多人都会选择这种方式，找一个安静的地方，不受打扰，静静的听着自己共鸣的音乐，也可以跟着唱出来（这个因人而异），这个时候没有别人，没有打扰，没有烦恼，只有自己内心的那份宁静和懂你的旋律。
大吃一餐
在烦恼的时候，不妨选择去大吃一餐，人在吃东西的时候，通过食欲的满足，负面情绪也会有着很好的释放，可以多吃点甜食，因为很多甜食中会产生快乐因子，这样自己也会不断的吸收快乐能量。
看海
居住附近有海的话，烦恼时去海边看看也是非常不错的，静静的对着一望无际的大海，听着海浪的声音，还可以对着海的那头大声呼唤和诉说，霎时间烦恼早就抛到九霄云外。
写日记
当遇到什么不满时，又不方便跟别人说的时候，可以尝试通过写日记的方式来发泄，在自己的日记空间里，可以尽情的诉说，辱骂，甚至出现百年难得一遇的不文明用语都无所谓，最重要的是它确实可以排解不满情绪。
去旅行
这也是大部分人释放情绪，排解压力的一种很好方式，远离烦恼源，到陌生的地方看看，通过接触新生的事物，开阔视野，想问题的角度和思考方式也会有所改变。
