最近,不少“阳过”已经“阳康”了,开始恢复正常生活工作。但这10件事仍不能操之过急。
“阳康”后,这10件事别急着做!
1.阳康后,先别急着剧烈运动
有人“阳康”没几天,直接就去打羽毛球或者去跑步了,还感叹体力不如生病前。“阳康”可以运动,但运动不能着急!新冠康复之后要循序渐进恢复运动。在康复初期,抵抗力和免疫力还没有完全恢复,如果此时过度运动的话,其实不仅会发现体力跟不上,而且对身体也是有害的。
▶说话:活动的时候,强度最好要能够保持还能和人正常交流,不断句的水平。
▶心跳:运动时在心率上也最好不要超过130次/分钟。个体情况可能会存在差异,要以让自己感觉舒服为准。
不要马上恢复到之前的运动强度!等到度过了这一个月的适应期,那么再逐渐增加强度就相对比较安全了。
2.阳康后,洗澡要结合自身情况
要结合个人身体情况:
(1) 洗澡一定要时间短,时间长了可能更劳累,上年纪有跌倒风险。
(2) 洗澡时一定要注意保温。
(3)如果个人转阴后还觉得身体不适,但又想做清洁,可以先用热毛巾简单擦拭身体。
3.阳康后,过6个月再接种疫苗
如果最近确认感染了新冠病毒,那么近期就不建议接种新冠病毒疫苗了。
4.阳康后,别着急探访老人小孩
感染后建议隔离够七天,如果还有咳嗽症状,返岗后也要坚持戴好口罩,像一些比较重要的养老院、监护室等岗位工作人员和准备去探访老人,尤其高龄老人、婴幼儿的人,建议大家隔离够了10天再去,这样才能保证更安全些。