现在的蔬菜水果比以前的难吃,不是你的错觉科学证明了

2023-01-20 0 8
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当你在超市里看着一排排色彩鲜艳的水果和蔬菜时,你可能没有意识到这些作物中的营养素含量在过去70年里一直在下降。

来自多项科学研究的越来越多的证据表明,如今种植的许多水果、蔬菜和谷物所含的蛋白质、钙、磷、铁、维生素 B2和维生素C 都比几十年前种植的要少。

图源:giphy

2004年12月发表在《美国营养学会杂志》(Journal of the American College of Nutrition)一篇和果蔬营养学的文章,科学家利用美国农业部1950年和1999年发布的营养数据,德克萨斯州大学奥斯汀分校的研究人员注意到43种不同的果蔬,比如芦笋、菜豆到草莓和西瓜,它们的13种营养成分发生了变化。

相比于过去,如今的果蔬的蛋白质、钙、磷、铁、维生素 B2和抗坏血酸都有下降,通过中位数进行对比,下降幅度有大有小,比如蛋白质下降了6%,维生素 B2下降了38%,下降幅度最大。

特别是,西兰花、羽衣甘蓝和芥菜中的钙含量下降最为显著,而甜菜、黄瓜和萝卜中的则是铁含量大幅下降,芦笋、羽衣甘蓝、芥菜和萝卜的维生素C大幅下降。

此后的进一步研究支持了果蔬营养素相比过去减少的观点。2022年1月发表在《食品》(Foods)杂志上的一项研究发现,虽然澳大利亚种植的大多数蔬菜在1980年至2010年间含铁量相对接近,但某些蔬菜的含铁量却出现了显著下降。

甜玉米、红皮土豆、花椰菜、绿豆、青豆和鹰嘴豆的铁含量下降了30% 至50% 。当然,也有一些果蔬反而有了改善,比如哈斯鳄梨、蘑菇和甜菜的铁含量增加了。

不只是果蔬,我们人体所需碳水的最大来源谷物,它们的营养含量也出现了大幅下降。2020年发表在《科学报告》(Scientific Reports)上的一项研究发现,从1955年到2016年,小麦中的蛋白质含量下降了23% ,锰、铁、锌和镁的含量也显著下降。

种种研究都意味着,我们的祖父母比我们现在吃的更健康。

而且营养素不仅和健康相关联,还和风味有关系。例如,营养富足的番茄,本身具备甜蜜度和微酸度,并有芳香味释放,其中的六大营养素成分比之只有酸度或芳香味缺乏的番茄要丰富。此外,蔬菜类同样显示出可口的蔬菜,比之“无味”的蔬菜,拥有更多的碳水化合物成分。所以,越营养的蔬菜水果越好吃是有道理的。

图源:giphy

那为什么现在果蔬相比过去在营养成分和风味上都变差了呢?

最关键的一点在于,现代的耕作模式导致的。在前面介绍的第一份研究中的论文作者,在讨论中写了自己的推测,现代产业更看重产量,农民是按照作物的重量来获得报酬的,而在单位面积里提高产量,则意味着种植密度增大,因此,所长出的果蔬养分被稀释。

另外,土壤中真菌含量减少也是一个原因。小麦、玉米、水稻、大豆、土豆、香蕉、山药和亚麻的生长都和一些关键真菌有关,这些真菌可以提高植物从土壤中获取养分和水分的能力。而真菌的减少和高产耕作有直接联系,所以本质上还是和耕作模式有关。

最后,温室气体含量的升高也与其点关系。所有的植物都有光合作用途径,它们通过这种途径从大气中吸收二氧化碳,将其分解,然后利用其生长。但是,当包括小麦、水稻、大麦和马铃薯在内的农作物暴露于较高水平的二氧化碳时,它们会产生更多的碳基化合物,从而导致更高的碳水化合物含量。这样就会导致不平衡,从土壤中吸收的微量营养元素就会减少。

2018年发行的《科学进展》杂志上描述的实验证实,在暴露于较高水平的二氧化碳之后,18种大米中的蛋白质、铁、锌和几种 B 族维生素的浓度降低了。

当然也不用过分担心营养含量的降低,只是对于单株果蔬个体营养含量降低,那点营养损失,你多吃几个就好了。

图源:giphy

用一个营养专家的观点做结尾:

“一味埋怨市场上的食物品质,其实并不是明智的做法。因为我们很难改变环境,只能改变自己的选择。我们可以学着接受天然果蔬有点酸、有点涩、有点苦的味道,忍受它们不那么光鲜的外表,接受切开后发黑的天然变化,接受有虫的水果蔬菜,接受有瑕疵有斑点的果皮……如果这些都不肯接受,总是要求最甜最香最大最漂亮没虫子没病斑没疵点,还要求食物特别天然,营养价值特别高,就有点叶公好龙的意思了。”

参考资料

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15637215/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8750575/

https://www.nature.com/articles/s41598-020-78504-x#Tab3

本文来自微信公众号“把科学带回家”(ID:steamforkids),作者:苏澄宇。

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